Övervikt – Gå ner i vikt

Övervikt är inte en sjukdom, men som överviktig riskerar man att utveckla fetma och fetma ökar risken för Övervikt och fetma är allt vanligare hälsoproblem i dagens samhälle. Det handlar inte om att övervikt är en sjukdom i sig, men den ökar risken för att utveckla allvarliga sjukdomar. De två vanligaste tillstånden som drabbar personer med fetma är högt blodtryck och diabetes typ 2, men fetma kan även orsaka belastningsskador och leda till en rad andra hälsoproblem. I denna guide går vi igenom orsakerna bakom övervikt, dess risker och möjliga behandlingsalternativ för att hjälpa dig att förstå och hantera ditt viktproblem.

Rek. nätapotek för medicin mot övervikt

Tillgängliga produkter

Tillgängliga produkter hos online apotek som rekommenderas på sajten.

Se alla tillgängliga produkter för fettbränning

Vad är Övervikt?

Övervikt definieras som ett kroppsmassindex (BMI) mellan 25 och 30. BMI är en indikator som hjälper till att uppskatta om du ligger inom en hälsosam viktgrupp. För att beräkna ditt BMI kan du använda följande formel:

BMI = Vikt (kg) / (Längd (m) x Längd (m))

Exempel: Om du väger 70 kg och är 1,70 meter lång:
70 / (1,70 x 1,70) = 24,2
Det betyder att ditt BMI är 24,2, vilket anses vara inom normalområdet. För ett BMI mellan 25 och 30 är du överviktig, medan ett BMI över 30 indikerar fetma.

Vad är Fetma?

Fetma är en allvarlig form av övervikt och definieras som ett BMI över 30. Det är ett tillstånd där fettansamlingen i kroppen är så stor att det påverkar hälsan negativt. Fetma innebär ökad risk för en rad sjukdomar och komplikationer som kan påverka både fysisk och psykisk hälsa.

Övervikt och Hälsorisker

Med övervikt ökar risken för att utveckla flera allvarliga sjukdomar. När kroppsvikten går över en viss nivå kan det påverka kroppens funktioner negativt, och dessa sjukdomar kan bli följder av fetma:

• Högt blodtryck: Fettvävnad producerar kemiska ämnen som påverkar blodtrycket. Detta ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
• Diabetes typ 2: Fettansamlingar runt buken påverkar insulinkänsligheten och kan leda till insulinresistens.
• Belastningsskador: Övervikt skapar onödigt tryck på leder, vilket kan orsaka smärtor i knän, höfter och rygg.
• Cancer: Fetma är kopplat till ökad risk för flera typer av cancer, inklusive livmodercancer, bröstcancer och tarmcancer.
• Sömnapné: Överflödigt kroppsfett, särskilt runt halsen, kan blockera luftvägarna och leda till andningsproblem under sömn.
• Gallsten och leverproblem: Fetma kan orsaka fettinlagring i levern, vilket leder till förfettning och gallsten.
• Demens och kognitiva problem: Det finns forskning som kopplar fetma till ökad risk för demens och andra kognitiva störningar.

För att undvika dessa hälsoproblem är det viktigt att hålla vikten på en hälsosam nivå genom att anpassa sina livsstilsvanor.

Orsaker till Övervikt

Det finns flera faktorer som bidrar till övervikt, och ofta handlar det om en kombination av genetik, livsstilsval och miljö. Några vanliga orsaker till övervikt inkluderar:

1. Dåliga matvanor

En av de största faktorerna bakom övervikt är dåliga matvanor. I dagens samhälle är det enklare än någonsin att få tag på snabbmat, snacks och sötsaker. Hög konsumtion av processad mat, läsk och sötsaker leder lätt till viktökning om det inte balanseras med fysisk aktivitet.

2. Stillastående livsstil

Många av oss sitter på kontor hela dagen och rör oss väldigt lite. Den moderna teknologin har gjort att vi spenderar mycket tid framför skärmar, vilket minskar den fysiska aktiviteten. En stillasittande livsstil kombinerat med dålig kost leder snabbt till övervikt.

3. Genetik

Även om livsstilsval spelar en stor roll, kan även dina gener påverka hur kroppen lagrar fett. Vissa personer har en medfödd tendens att lagra fett snabbare än andra, vilket kan göra det svårare att hålla vikten i schack.

4. Stress och psykisk hälsa

När vi är stressade producerar kroppen ett hormon som kallas kortisol. Detta hormon kan öka vår aptit och göra att vi söker tröst i mat, vilket kan leda till viktökning. Dessutom påverkar psykisk ohälsa, som depression eller ångest, ofta våra matvanor.

5. Hormonella förändringar

Förändringar i hormonnivåer, särskilt under klimakteriet, graviditet eller vid sjukdomar som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), kan också bidra till viktökning. Hormoner påverkar aptiten och hur kroppen lagrar fett.

Behandling av Övervikt

Att hantera övervikt och fetma handlar om mer än bara att gå ner i vikt. Det är en långsiktig livsstilsförändring som kräver både fysisk aktivitet och kostförändringar.

1. Medicinsk behandling

För personer med fetma kan läkemedel som Xenical, Saxenda och Alli vara ett alternativ. Dessa läkemedel hjälper till att minska fettupptaget eller kontrollera aptiten, men de bör kombineras med livsstilsförändringar för bästa resultat.

2. Fysisk aktivitet på recept (FaR)

Fysisk aktivitet är en av de viktigaste delarna av behandling för övervikt. Många regioner erbjuder FaR-program där personer får rekommendationer och stöd för att träna regelbundet, vilket kan hjälpa till att minska vikten och förbättra hälsan.

3. Gruppbehandling och stöd

Gruppbehandling där personer med övervikt får stöd från dietister och sjuksköterskor har visat sig vara effektivt. Här lär man sig om kost, motion och psykologiska strategier för att förändra beteenden och tankemönster kring mat.

4. Kirurgiska ingrepp

Vid svår fetma kan kirurgi vara ett alternativ. Magsäcksoperationer som gastric bypass eller sleeve gastrectomy kan hjälpa personer att gå ner i vikt genom att minska storleken på magsäcken eller ändra hur maten tas upp. Kirurgi bör alltid kombineras med livsstilsförändringar för att få långsiktiga resultat.

Tips för Att Gå Ner i Vikt

För de som inte har fetma men vill gå ner i vikt för att förbättra sin hälsa, här är några enkla tips:

• Ät regelbundet: Försök att äta tre huvudmål om dagen och undvik att hoppa över måltider.
• Ät hälsosamma mellanmål: Välj frukt, grönsaker eller fullkornsprodukter för att hålla hungern i schack.
• Drick mycket vatten: Vatten är viktigt för både hälsan och viktnedgången. Drick gärna ett glas före måltider för att minska aptiten.
• Rör på dig: Sätt in fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Promenera, cykla eller ta trapporna istället för hissen.
• Träna regelbundet: Försök att träna minst 2-3 gånger i veckan för att stärka muskler och öka förbränningen.

Slutsats: En Sund Livsstil är Nyckeln

För att hantera övervikt och fetma är det viktigt att förstå att det handlar om mer än bara en viktminskning. Det handlar om att göra långsiktiga livsstilsförändringar som förbättrar både fysiskt och psykiskt välmående. Det finns många alternativ för att ta tag i sin vikt, från medicinska behandlingar till kirurgi, men den långsiktiga lösningen ligger alltid i att bygga hälsosamma vanor och hitta en balans mellan kost och motion.

Genom att göra medvetna val och tänka på helheten kan du förbättra din hälsa och minska risken för de allvarliga sjukdomar som övervikt och fetma medför.