Vitamin med folsyra

Folsyra är ett läkemedel som är två former av ett vattenlösligt B-vitamin som ofta kallas för vitamin B9. Folat är samma vitamin som folsyra, men det finns en skillnad mellan dessa två och det är att folat kommer in i kroppen naturligt via mat, medan folsyra är en konstgjord variant som man finner i kosttillskott som man kan köpa. Det är helt enkelt två olika former av samma B-vitamin.

Det är viktigt för alla att få i sig folsyra, men när man är gravid och när man ammar är det extra viktigt. Om man planerar en graviditet är det bra att börja med folsyra direkt, eftersom det kan minska antalet foster med antingen ryggmärgsbråck eller missbildningar i hjärnan.

Alla fertila kvinnor rekommenderas att ta folsyra, eftersom alla graviditeter inte är planerade. Då är man på den säkra sidan om det skulle vara så att man blir gravid.

Tillgängliga produkter med folsyra

Varför behövs folsyra?

Folsyra är viktigt för att bygga upp arvsmassans molekyler och folat är viktigt vid nybildningen av celler. Detta gäller främst sådana celler som exempelvis hudceller, celler hos foster med mera (snabbväxande celler).

Som nämnt ovan så är det av stor vikt att man som gravid och ammande har ett bra intag av folsyra. Behovet av detta vitamin är nämligen extra stort i samband med befruktning och tidig celldelning.

Vid brist på folsyra får man blodbrist (anemi). Naturligtvis är det så att även män behöver folsyra, så det är inte endast gravida eller ammande kvinnor som ska se till att få i sig sin dos. Även kvinnor som inte är gravida eller i fertil ålder samt män i alla åldrar behöver också detta vitamin.

Såhär ser det ut med rekommenderat dagligt intag:

  • Ungdomar över 14 år samt vuxna: 300 mikrogram
  • Kvinnor i fertil ålder: 400 mikrogram
  • Gravida och ammande kvinnor: 500 mikrogram

Tabletter som innehåller folsyra kommer i styrkorna 1 mg och 5 mg. Det är med andra ord lätt att hålla koll på hur många man ska ta. Folsyra som har 5 mg är endast för gravida och ammande kvinnor, medan de tabletter som kommer i 1 mg tas i den mängd man ska ta för sin ålder.

Det är viktigt att ha koll på det rekommenderade intaget per dag, eftersom det inte är bra att få i sig för mycket folsyra. Exempel på läkemedel som innehåller folsyra är Folacin, Folvidon och Folsyra Evolan.

Om man använder läkemedel som exempelvis TrioBe, Dulcivit Comp eller Beviplex Comp så ska man vara särskilt försiktig, för dessa läkemedel, samt andra som innehåller folsyra, har redan en viss dos av vitaminet. För att hamna rätt dosmässigt ska man därför kolla upp exakt mängd i de läkemedel man använder innan man börjar med kosttillskott innehållande folsyra.

Folat och mat

När det kommer till brist på folsyra är det så att det är personer med dålig och ensidig kost som ligger i farozonen (utöver gravida och ammande kvinnor). De allra flesta får i sig tillräckligt med folat genom sin kost, men de personer som äter dålig mat riskerar att drabbas av blodbrist.

Livsmedel som innehåller mycket folat är exempelvis följande:

  • Lever och leverpastej
  • Alla bär
  • Fullkornsprodukter
  • Kål av olika slag, så som broccoli och grönkål
  • Gröna bladgrönsaker
  • Baljväxter
  • Avocado
  • Sojaprotein-produkter
  • Snacks i form av exempelvis torkade ärter och bönor
  • Ägg
  • Nötter

Vissa av dessa livsmedel har tillräckligt högt innehåll av folat för att det ska räcka med en. Exempel på ett sådant livsmedel är avocado. Om man väljer nötter eller bär behöver man lägga till andra folatrika livsmedel också för att det ska bli en bra måltid.

Om du dagligen äter minst 500 gram frukt och grönsaker med mycket folat samt fullkornsprodukter så kan man vara säker på att man får i sig tillräckligt mycket. För att det ska vara lättare att förstå hur mycket 500 gram är så kan vi exemplifiera det för er – tre frukter och två stora nävar grönsaker är tillräckligt för att man ska få i sig det rekommenderade dagliga intaget.

Blodbrist och folsyra

Man kan förebygga den typen av blodbrist som beror på att man inte får i sig tillräckligt med järn, vitamin B12 eller folsyra. Som nämnt ovan så får man i sig tillräckligt med folsyra om man äter en varierad kost och detsamma gäller för vitamin B12 och järn. Blodbrist kan bero på olika saker så det är inte så att alla som lider av det gör så av samma anledning. Orsaken till blodbrist skiljer sig från en person till en annan, så det är viktigt att inte bara kolla på symptomen och börja medicinera sig själv med folsyra innan man vet anledningen till blodbristen.

Symptom på blodbrist är bland annat följande:

  • öronsus
  • huvudvärk
  • hjärtklappning
  • yrsel
  • koncentrationssvårigheter
  • trötthet och orkeslöshet
  • andfåddhet

Symptomen skiljer sig åt från olika personer bland annat beroende av hur stor brist man har. Det kan dock vara så att man lidit av det under lång tid, vilket resulterar i att kroppen vänjer sig och det gör att de symptom som uppvisar sig är lindriga, trots att man lider av kraftig blodbrist.

Vård vid blodbrist

Om man misstänker att man har blodbrist är det av stor vikt att man uppsöker sin vårdcentral. Man ska alltid kontakta dem om avföringen är blodig eller svart, vilket är viktigt att veta. Detta innebär inte att man inte ska uppsöka vård om avföringen är “normal”, utan oavsett hur avföringen ser ut så ska man kontakta vården om man misstänker att man har blodbrist.

Det är inga konstigheter när det kommer till läkarundersökningen, utan det är de vanliga sakerna som tas upp. Frågor gällande familjens sjukdomshistoria med fokus på just blodsjukdomar diskuteras samt din egen sjukdomshistoria, eventuell medicin du äter med mera.

För personer som menstruerar är det även fokus på hur mesen ser ut. Frågor gällande hur rikliga blödningar du har, hur ofta du menstruerar samt gällande huruvida du har mellanblödningar eller inte kommer att ställas. Det är bra att veta om det så att man är förberedd på vilken typ av frågor man ska besvara. Då kan man vara förberedd så att man har bra svar när frågorna ställs, vilket leder till att proceduren går betydligt snabbare ön om man inte har bra svar.

För att ta reda på om du lider av blodbrist och isåfall vilken typ av blodbrist det är så lämnar man in ett blodprov. Efter det att  man lämnat blodprovet är det så att detta prov undersöks och visar det att du lider av blodbrist så kommer du att få lämna ett andra prov. Detta andra blodprov undersöks noga så att man kan se blodets järninnehåll samt andra beståndsdelar.

Andra undersökningar man får vara förberedd på är eventuella avföringsprov, undersökning av ändtarmen, tjocktarmen och magsäcken. Det är bra att veta hur dessa undersökningar går till innan det är dags, för det är alltid bra att vara förberedd när det kommer till denna typ av undersökningar. Det är främst när man har upptäckt blod i avföringen som dessa undersökningar görs. Dessa undersökningar går till på följande sätt:

  • Gastroskopi: undersökning av magsäcken med ett långt instrument som är böjligt. Detta förs in genom munnen ner i magsäcken.
  • Koloskopi: undersökning av tjocktarmen med ett liknande instrument som förs upp via ändtarmen. Detta instrument har en kamera på toppen så att man kan fotografera tjocktarmen.

Lätt att hitta kosttillskott med folsyra

Det är inga svårigheter att hitta bra kosttillskott som innehåller rätt mängd folsyra. Det finns tillgängligt på alla apotek och det finns olika tillverkare som erbjuder olika varianter. Det är inte svårare än att välja det kosttillskott från den tillverkare som du känner dig trygg och säker med och köpa hem tabletter som har ett lagom innehåll av folsyra för just dig.

Jämför apotek på nätet

ApotekRecensionReceptFri frakt 
Kronans Apotek LogoKronans Apotek
Besök
Apoteket AB LogoApoteket AB
Besök
Meds LogoMeds
Besök
Apoteket365Apoteket365
  • Från 19kr
Besök
Hudotekets Apotek LogoHudoteket
Besök
Apomera LogoApomera
  • Från 149kr
Besök
Mecindo LogoMecindo
  • Från 599kr
Besök
Apotea LogoApotea
Besök
Apotek Hjärtat LogoApotek Hjärtat
Besök
Med24 LogoMed24
  • Från 499kr
Besök
SpoSve LogoAposve
  • Från 300kr
Besök
Apoteksgruppen LogoApoteksgruppen
Besök
Llyods Apotek LogoLloydsApotek
  • Från 59kr
Besök
Bandhagens Apotek LogoBandhagens Apotek (Stängd för tillfället)
Besök